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生理中に料理なんてしたくない!何か簡単料理はある?

  • 2021年8月9日
  • 2021年8月10日
  • 料理

「生理痛でつらい…」「イライラする…!」「外食や弁当で済ませたい…」

 

そんなしんどい時期に、料理をするのってものすごく苦痛ですよね。

でも、自炊の方が安い金額で済むとか、料理した方が栄養バランス考えられるって考える方も多いと思います。

 

ただ、それに対しての労力ってどうでしょうか。

 

■日々献立を考えて頭を悩ます

■買い物へ行き食材を探し回る

■料理をして片付けをする

 

普段ならともかく、わざわざ生理痛に耐えながらやるべきことなんでしょうか。

ラクをする事って悪いことなんでしょうか。

生理中に料理をできない・したくない|いけない事なの?

つらい日だと、キッチンに立つ事すら億劫ですよね。

主人がいるなら、心無い一言が飛んでくる事でしょう…

 

そんな事にイライラしたり、テンションが下がってみたり、そんな感情に振り回されるのはもったいない事です!

 

いまの飽食の時代、いろんな方法があるのですから無理に頑張る必要なんてありません。

中食でも外食でも頼ってしまうのも手ですし、「それはちょっと…」という場合は、冷凍食品、出前、宅配弁当など…

 

あらゆる手段を駆使して、包丁を持たずして済ませちゃう方があなたの為です!

お金で時間を買うというと乱暴な言い方かもしれませんが、それだけ便利な食事のサービスって多くなっているんです。

手間0&健康面なら宅配弁当が便利です

いま、世界では自粛行動が加速していて、おうち時間が増えましたよね。

そんな中、とくに活発になっているのが宅配弁当ってご存じですか?

数多くの飲食系産業が、冷凍宅配弁当に力を入れているんです。

「えぇ?あの安っぽそうでまずそうな弁当?」

って思うかもしれませんが、現在は力の入り具合がかなり違っていて、味はもちろん品質も劇的に向上しているんです。

■管理栄養士(や、プロ料理人)監修

■調理後の急速冷凍で高い品質をキープ

■まったく調理せずレンジで済む手軽さ

食事を作る気になれない一人暮らしの方はもちろん、主人の栄養バランスを考える場合など、そういった冷凍弁当に頼るご家庭は増えています。

冷凍で数ヶ月もストックできるのも便利な点です♪

 

生理がつらい時期はもちろん、なんとなく憂鬱な気分なとき、家事が忙しくて料理どころじゃない!ってときも重宝します。

気になる方は、一度探してみてはいかがでしょうか。

生理中に嬉しい♪簡単なたっぷり栄養レシピ!

生理中だと、どうしても貧血やむくみ、イライラが募りますよね。

そんなとき、冷凍食品や外食に頼ったりすれば便利ではありますが、あなたの身体に必要な栄養って摂りにくくないですか?

 

貧血、むくみ、イライラ…

自身の身体がだんだん整って料理する余裕が出てきたら、自分の身体に必要なレシピを取り入れてみてはいかがでしょうか。

貧血には鉄分、むくみにはカリウム(果物や野菜、海藻、キノコ類)、ストレスにはミネラル(カルシウムやマグネシウム)を。

 

■鉄分いっぱいのバクダン丼■

ご飯に、まぐろやアボカド、納豆、オクラ、卵を乗せただけのどんぶり。

煮たり焼いたりせず乗せるだけで完成!

鉄分、大豆イソフラボン、ミネラルなど手軽にたっぷり摂れます♪

 

生理中もダイエットしたい!どんな料理にするべき?

生理中は太りやすくて困っちゃいますよね…

女性ホルモンが乱れるせいか、体重はなかなか落ちないからなおさらイライラの負のスパイラル!

なかなか痩せられない事から焦ってしまいがちになると思います。

 

実は、生理中は水分が増えているだけで脂肪や筋肉が急激に増えるわけではないんです。

だから、普段から食べている食事を急に減らしたり、無理なダイエットをする事はありません。

 

ただ、甘いものを食べたくなって血糖値の乱高下してしまうのが危険ですし、それが原因で太ってしまう可能性もあります。

その場合は、お腹を満たせるけどカロリーの少ないものを選んでいきましょう!

ナッツ類は糖質が少なくオメガ3も摂れてヘルシーですし、果物なら糖質やカロリー控えめなものが多く、ミネラル&ビタミンも豊富です。

食べる事自体が悪ではなく、あくまで何を食べるかが重要になってきます。

自分に合うものを見つけて、うまく生理時期を乗り越えていきましょう!

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